موقع الدايت تجلب لكم موضوع تجربتي مع دهون المؤخرة ، تجربتي مع حرق دهون البطن ، تجربتي مع خسارة وزن الجسم السفلي ، تجربتي مع قفز الحبل للأرداف ، إنقاص وزن الأرداف في 5 أيام ، فقدان الأرداف في أسبوع بدون دايت ، وأطعمة تنحيف الأرداف ، واتباع نظام غذائي لانقاص وزن الأرداف ، هيا تابعنا على الأسطر التالية لتتعرف على التفاصيل المختارة لك من موقع دايت.
تجربتي مع دهون الأرداف
في السطور التالية نقدم تجربتي مع دهون الأرداف ، الحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون هو مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، بينما يكفي المرور بعدة خطوات تذوب و يحرق الدهون بسرعة.
- التجربة الأولى: “المجرب يقول” سأخبرك عن تجربتي في النظام الغذائي ، خاصة أنه عندما يزيد وزني تتراكم الدهون على الفخذين وتبقى حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي.
لكن نوع النظام الغذائي الذي اتبعته في أحد أسابيع الريجيم هو الحل الأمثل لمثل هذه المشكلة ، فقد اتبعت أسبوعًا من الإفطار والغداء والعشاء مع سلطة فواكه ، بما في ذلك الأناناس والكيوي ، وتطبيقها على الفخذين بتدليك قوي في اتجاه عقارب الساعة ، ثم أضع بعض الزيت لتسهيل التدليل ، ومن هناك أجف لمدة عشر دقائق ”. - التجربة الثانية: “لتقليص حجم الأرداف ، استخدمت (بذر الكتان) الذي اشتريته في الصيدليات. يشبه بذرة السمسم ، لكنه بني غامق اللون. كنت آخذ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش. أو في أي وقت .. بعد فترة شعرت بالفرق .. كما أنه مفيد لصحة المرأة ودورة الطمث .. وقاية من سرطان الثدي .. حفظنا الله وإياك من كل مكروه.
- التجربة الثالثة: تقول المجربة إنها قرأت عن تنحيف الأرداف على الإنترنت ، وخضعت لتجربة استخدام ثلاث ملاعق من القهوة (القهوة) وربع كوب من الماء المغلي ، حيث تمزج وتضع على البطن والأرداف. استمري في تدليكه لمدة عشر دقائق واستمري لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وتظهر النتيجة وتعطي الجسم لمسة ناعمة “.
تجربتي مع حرق دهون البطن
دهون البطن من الأشياء الطبيعية الموجودة لدى جميع البشر حتى من يعانون من النحافة ، ولكن الخطر يكمن في تراكم هذه الدهون تحت الجلد ، حيث يوجد بعض الدهون تحت الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد. والرئتين والأعضاء الأخرى ، وهنا يكمن خطورتها ، حيث إنها تؤثر سلبًا على قدرة هذه الأعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح ، وفيما يلي خطوط تجربتي مع دهون البطن:
- يقول آدم: “لقد استشرت العديد من الخبراء وأغلبهم أوضح لي أن فقدان كمية معينة من الدهون من منطقة معينة من الجسم وليس من الآخرين غير ممكن باتباع الطرق الطبيعية وبالتالي لأني لم أرغب في ذلك. أخضع نفسي. أي من التقنيات الطبية “.
- استمرت رحلة إنقاص الوزن لدى آدم لمدة عامين تقريبًا ، حيث اتبع خلالها العديد من الوجبات الغذائية تحت إشراف طبيبه الخاص ، وفي الأشهر القليلة الأولى فقد قدرًا كبيرًا من الدهون والوزن الإجمالي ، ولكن بعد ذلك سرعان ما خسر الوزن. بدأت في التناقص التدريجي.
- ويضيف آدم ويقول: “بعد فترة السنتين استطعت أن أفقد قدرًا كبيرًا من الوزن وأصبحت معدتي وخصرًا حلمت بهما”.
تجربتي مع تنحيف المؤخرة.
تجربتي في إنقاص الوزن في الجزء السفلي أن وزني 80 كيلوغراماً وتراكمت الدهون في الأرداف ، حيث يُطلق على هذا الشكل اسم الكمثرى.
- على الرغم من أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا ، إلا أن فقدان الوزن ، خاصة في تلك المنطقة ، كان بطيئًا للغاية.
- لكنه يمارس الرياضة يوميا لمدة ساعة ، فضلا عن اتباع نظام غذائي خال من الدهون والكربوهيدرات ، فضلا عن شرب كميات وفيرة من الماء.
- بعد شهر من اتباع هذه النصائح ، فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن ، حيث فقدت 15 كيلو من وزني ، بالإضافة إلى التخلص من الأرداف ، وكان جسدي متماثلًا.
تجربتي مع حبل القفز للأرداف
القفزة هي رياضة هوائية حيث يمكنك القفز في الهواء أكثر من مرة أثناء لف الحبل المناسب بشكل دائري حول جسمك. قد يكون من الصعب على البعض تحقيق الكثير من رياضات التخطي ، حيث يكفي الوصول إلى 70 إلى 100 يقفز في الساعة وفيما يلي التجارب الناجحة للقفز في إنقاص الوزن.
- حاولت قفز الحبل لمدة شهر ، في البداية لن أكمل عشر قفزات مرة واحدة ، كنت سأصاب بالتعب ، لكن في النهاية كنت أمشي 50 قفزة متواصلة ، وسأمشي 100-150 قفزة يوميًا ، وبين معظم فخذي. وأردافي ، وشعرت بضيق في معدتي مرة واحدة ، لكنني جمعتها مع حمية عذاري ، وفقدت وزني في أقل من شهر في نهاية الأسبوع ، ولم أتناول أي شيء ، وكان والدي يزن 10 كيلوغرامات ، وكان عمري 65 كان عمري 55 عامًا
- القفز بالحبل من أفضل الرياضات التي اعتدت على إنقاص الوزن ، أتذكر منذ زمن طويل عندما كنت في السنة الأولى من المدرسة الثانوية ، في بداية المدرسة ، تركت 3 كليات في أقل من أسبوع ، لكنني لم أفعل. لا آكل كثيرًا وكنت آمل أن يتعرق ظهري لأن ظهري فقط كان يتصبب عرقاً ، لذلك بدأت في إنقاص وزني. أخبروني أنه كان يرتد كثيرًا في اليوم ، على الأقل 500 مرة في اليوم ، وأنصحك الكثير عنه.
- لا أقفز بانتظام ، لكن روتيني هو المشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، وأهدف إلى الوصول إليه لمدة ساعة ويومين ، والراحة ، وفي اليوم الثاني أقفز ، لكن بدون حبل. ، على الرغم من أنني أمتلك حبلًا ، لكنني لا أعرف أين يمكن أن يحركني ، فأنا أسقط. حاولت التقليل ولكن لم أخفض أكل الرقائق والحلويات بل تناول المزيد من الماء وشرب الشاي الأبيض. ربما هذا هو السبب الصحيح ، لقد خسرت ثلاثة كيلوغرامات ، لكنني أشعر بها أكثر ، لأنه بمجرد أن أصبح لدي ملابس وشكل ، والجميع يقول إن شاء الله كأنني أفتقد المزيد.
- تقول إحدى الفتيات إنها ثابرت على القفز بالحبل لفترة ، للتخلص من السمنة الزائدة في منطقة الأرداف ، وقبل أن تستخدم طرقًا كثيرة ، ولم تنجح ، ولكن مع حبل القفز لاحظت أن الأرداف اختفت. خلال شهرين وتغيرت مقاسات ملابسه ، وأصبح جسده شديد التوتر والتماثل.
انقاص وزن الأرداف في 5 أيام
هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن في الأرداف في 5 أيام نعرضها لك:
- إذا بدأت الحديث عن فقدان الوزن بشكل عام ، فإن أول ما تبدأ بالحديث عنه هو الخضار ، أما بالنسبة لفقدان الوزن على الأرداف ، فمن الضروري في نظامنا الغذائي تناول طبق من السلطة بجانب الإفطار والغداء ، فلماذا السلطة ؟ حيث أن السلطة تحتوي على العديد من الخضروات مثل الخس والجزر والطماطم والبصل والجرجير والبقدونس والفجل والخيار والفلفل ، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الخضار أو تقليل بعض مما سبق ، ولأن الخضروات غنية بالألياف الطبيعية التي تصنعها تشعر بالشبع ، فهو سيمنعك من الإفراط في الأكل وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن ، كما أنه يحتوي على فيتامينات تمد الجسم بالعديد من احتياجاته اليومية ، وبالتالي تحسين الصحة العامة والتغلب على مشكلة السمنة الأولى وهي التعب العام. .
- الماء: يعتبر الماء من ضروريات الحياة البشرية بشكل عام ولصحتك بشكل عام ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن الماء من أهم عناصر إنقاص الوزن ، وذلك لعدة أسباب منها:
يقلل الشهية ويملأ جزءًا كبيرًا من المعدة ، لأنه إذا شربت كوبًا من الماء قبل الأكل ، فسوف تشعر بالشبع.
يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم وتنقيته.
أخيرًا ، يجب أن تعلم أنه يجب شرب الماء في نظامنا يوميًا عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة ، حيث يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. - أوقات الوجبات: لإنقاص وزن الأرداف في 5 أيام ، من الضروري تخصيص وقت لكل وجبة والتأكد من تناول جميع الوجبات في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا تخصيص وقت للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وكل هذا بالإضافة إلى التقليل من كمية الطعام لأن هذا من أساسيات أي نظام غذائي سواء كان ذلك لإنقاص الوزن في الأرداف أو إنقاص الوزن في أي منطقة أخرى.
تنحيف الأرداف في أسبوع دون اتباع نظام غذائي
إليك كيفية تصغير الأرداف في أسبوع بدون دايت:
- السلالم: هل تريد حرق الدهون العنيدة وليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كل ما عليك فعله هو الاستفادة من الدرج في منزلك للصعود والنزول عدة مرات مما يحرك عضلات الفخذين والوركين مما يساعد على إنقاص الوزن في تلك المنطقة وصقله بعيدًا عن الترهل والترهل. النسيج الخلوي.
- القفز على الحبل – اختراق رائع للمنزل إذا لم يكن لديك أي جيران في الطابق السفلي! كل ما عليك فعله هو العودة لمتعة الطفولة والقفز عليها من أجل المتعة الشديدة وحرق الدهون ، خاصة في منطقة الأرداف. كرر هذا التمرين يوميًا وستلاحظ أن الدهون المتراكمة ستختفي بسرعة قياسية.
- الرقص: من لا يرقص على أغانيه المفضلة عندما لا ينظر أحد؟ استفد من هذا وكرره يوميًا عن طريق قفل غرفتك ووضع سماعات في أذنيك وإطلاق العنان لحركات الرقص الأكثر جنونًا ، حيث أن الرقص الإيقاعي لن يساعد فقط في حرق الدهون ، بل سيذيب الدهون من الأرداف ويمنحك أيضًا الخصر المنحوت. خاصة مع الرقص الشرقي!
- تجنب بعض الأطعمة: * للحصول على أفضل النتائج ، الابتعاد قدر الإمكان عن بعض أنواع الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، مثل الخبز ومشتقات الدقيق الأبيض والبطاطس المقلية والجبن الأصفر والمعكرونة.
الأطعمة التي تعمل على تنحيف الأرداف
بالرغم من أن معظمنا يحب الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، إلا أننا يجب أن نتخلى عنها إذا أردنا إنقاص الوزن على الأرداف ، خاصة إذا كانت غير صحية ، لذلك إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، فعليك تناول أحد الأطعمة التالية :
- شرحات الخيار أو الجزر.
- كوب من العصير الطبيعي الطازج.
- شرائح بطاطا حلوة مشوية.
- حبوب الحمص
- جوافة.
- خوخ
حمية لانقاص وزن الأرداف
تجربتي مع دهون الأرداف: من أجل تجنب تراكم الدهون في منطقة الأرداف يجب الحرص على اتباع النصائح التالية:
- الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء يومياً: في حالة تناول كميات كبيرة من الطعام أو الوجبات التي لها علاقة بزيادة الوزن وزيادة تراكم هذه الدهون.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي: الاعتدال في تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والسكريات والوجبات السريعة من أهم العادات الصحية التي تحافظ على الجسم وتمنع تراكم الدهون في الأرداف والأرداف.
- الحرص على تناول البروتينات والخضروات: تناول كميات كبيرة من هذه الوجبات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف ، حيث إنها تزيد من معدلات الحرق في جسم الإنسان.
- احرصي على القيام ببعض التمارين اليومية: فبعض التمارين ضرورية لتنشيط الحرق في الجسم ، وأهم تمرين هو المشي.
- الشاي الأسود – يجب أن تحرص دائمًا على شرب كوب من الشاي الأسود مع عصير الليمون مباشرة بعد الأكل ، حيث ثبت أنه فعال في زيادة معدلات الحرق.
يجب الحرص على شرب كوب من المشروب الساخن الذي يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.