موقع الدايت تجلب لكم موضوع تجربتي مع حمية الأرز المسلوق ، التجارب مع حمية الأرز المسلوق واللبن ، حمية الأرز المسلوق فقط ، حمية الرجل الواحد تجربتي ، حمية السلطة تجربتي ، تجربتي مع حساء الخضار وحمية الأرز هي نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وقليل الدهون ومنخفض الصوديوم. تم تطويره بواسطة Walter Kempender واستعاد شعبيته في عام 2006 من قبل Kitty Rosati ، أخصائية التغذية والوقاية من السمنة وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى. تم استخدام حمية الأرز منذ عام 1939 في جامعة ديوك. وتمكن من علاج الكثير من الناس في هذه الفترة من السمنة في ذلك الوقت … تابعونا للمزيد عن الموضوع.
تجربتي مع حمية الأرز المسلوق
تم استخدام حمية الأرز لأول مرة منذ عام 1939 م من قبل الباحث الطبي بجامعة ديوك والتر كيمبيندر ، بنجاح لعلاج السمنة منذ ذلك الحين.
- قالت سيدة في منتدى على الإنترنت إنها تعاني من زيادة الوزن وكانت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا من الأرز المسلوق والزبادي لإنقاص الوزن.
- لتناول الإفطار في الصباح ، تناول كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى.
- يتكون الغداء والعشاء من تناول أرز مسلوق بدون زيت وقليل من الملح مع لبن زبادي خالي الدسم وكوب من عصير برتقال.
يحرم أكل أي طعام غير الأرز واللبن ، وعندما تشعر بالجوع تأكله.
يجب شرب عصير البرتقال لتجنب الإمساك وشرب كمية كافية من الماء لمدة 5 أيام في الأسبوع.
تجارب حمية الأرز المسلوق والزبادي
الأرز يساعد في علاج السمنة. تعتمد حمية الأرز على الكربوهيدرات الصحية ، وتشكل الخضراوات الغنية بالألياف والفواكه والحبوب الجزء الأكبر من هذا النظام الغذائي ، والذي يتميز أيضًا بكونه منخفض الدهون والأملاح ، ويخسره الجسم مع بداية تناول الأرز. النظام الغذائي حوالي 800 سعر حراري فقط في اليوم ، وأهمية اتباع حمية الأرز تتزامن مع تغييرات نمط الحياة التي تشمل ؛ ممارسة الرياضة ، والتأكد من تناول 1600 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على التغذية الجيدة ، وبعد مرحلة التخلص من السموم ، يمكن للشخص البقاء عند حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم حتى يتمكن من اكتساب الوزن المطلوب ، وفي المرحلة النهائية ، تزداد السعرات الحرارية بشكل أكبر. . أكثر قليلا.
- يتكون هذا النظام الغذائي من عدة مراحل ، أولها تسمى مرحلة التخلص من السموم وتشمل تناول 800 سعرة حرارية في اليوم ، وفي المرحلة الثانية يزيد عدد السعرات المسموح بها إلى 1000 سعرة حرارية ، وفي المرحلة الأخيرة التي تبدأ بعد بلوغ الوزن المطلوب. ، تزيد السعرات الحرارية المسموح بها إلى 1200 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن.
- يحدد هذا النظام الغذائي الأطعمة التي يمكن تناولها ، وهي ؛ الأرز والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان: يسمح هذا النظام الغذائي بتناول البروتين في مرحلته الأخيرة فقط ، ومن الأنظمة المتبعة لهذا النظام الغذائي كما يلي:
- الفطور: ربع كوب أرز ولبن غير دسم وبعض الفاكهة ويفضل حبة من أي نوع.
- الغداء: كوب ونصف أرز ، والكثير من الخضار المطبوخة أو النيئة ، وبعض الفاكهة.
- العشاء: كما في الغداء
حمية الأرز المسلوق فقط
نعرض لك حمية الأرز التي تساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات أسبوعياً ، طالما أنك تتركها بعد 10 أيام كحد أقصى ، ثم تستأنفها. وفيه يتم تناول إفطار موحد طوال فترة الدايت وهو كوب من الحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من العسل فقط. يتكون الغداء من أربع ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المسلوق جيداً ، ويفضل نقعه قبل غليه للتخلص من أكبر قدر ممكن من النشا.
- تناول سلطة خضار بدون زيت ، ويجب أن تكون خالية من أي نوع من أنواع الخبز ، بالإضافة إلى اختيار نوع من اللحوم سواء كانت دجاج أو ستيك مشوي.
- يمكن تغيير السلطة وإضافة اللبن منزوع الدسم طوال الأسبوع.
- يتكون من حساء الخضار والخبز المحمص. يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات بتفاحة فقط ، ويجب قطع النظام الغذائي لمدة يوم ثم اتباعه مرة أخرى عند الرغبة.
- يعتبر الأرز المسلوق أو المسلوق أفضل طريقة لطهيه ، مع تجنب الزيوت النباتية عالية الدسم.
- أضف الخضار المسلوقة أو المقلية الغنية بالألياف إلى الأرز المطبوخ للحصول على وجبة صحية أكثر.
- يمكن إضافة بعض بذور الكمون إلى الأرز المطهو على البخار. من المعروف أن الكمون يتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويمكنه أيضًا إضافة نكهة إلى وعاء من الأرز.
- يمكن إضافة القليل من زيت جوز الهند إلى الماء الذي سيُطهى فيه الأرز ، وقد تم الكشف مؤخرًا أن إضافة زيت جوز الهند إلى الأرز الأبيض أثناء طهيه يمكن أن يزيد من كمية النشا المقاوم ويقلل من عدد السعرات الحرارية في الطبق ..
- يمكن إضافة القليل من القرنفل عند طهي الأرز لأن القرنفل مفيد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة لمحاربة الالتهاب.
نوع واحد حمية تجربتي
نظام غذائي من نوع واحد في تجربتي ، ينصح العديد من الأطباء مرضى السمنة باتباع نظام غذائي يتكون من تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل حرق ثابت في الجسم.
- تقول صاحبة هذه التجربة إن وزنها كان 130 كيلوجرامًا وطولها 150 سم مما سبب لها الكثير من الانزعاج لأن وزنها كان أعلى بكثير من طولها ، لذلك بحثت عن أنظمة صحية يمكنها أن تتبعها وتقلل من وزنها. في غضون 10 أيام مقابل 7 كيلوغرامات ، وكان نظامه على النحو التالي
- شرب مشروبًا عشبيًا ساخنًا يتكون من الحبة السوداء والزعتر والشمر والكمون والزنجبيل والقرفة والقرنفل والقهوة الخضراء.
- بعد نصف ساعة من شرب المشروب ، تناول تفاحة خضراء مع علبة زبادي قليل الدسم مع قطرتين من عصير الليمون ، وبعد ساعتين تناول طبق سلطة متاح مع أي نوع من الخضار مع عصير الليمون.
- بعد ساعتين تتناول غداءك المكون من ربع دجاجة ويفضل أن تكون مشوية أو صدر مسلوق مع طبق سلطة خضراء ، وبعد ثلاث ساعات تتناول كوب كيوي أو عصير أناناس ، وقبل الذهاب للنوم مشروب عشبي والزبادي قليل الدسم.
حمية الطاقة تجربتي
تعتبر دايت السلطة من أصح أنواع الدايت لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها ومناسب لجميع الحالات التي تحتاج إلى إنقاص الوزن.
- يقول صاحب التجربة ، لقد جربت العديد من أنواع الدايت ، وبعد تجربتي مع دايت السلطة أستطيع القول إنه من أفضل أنواع الدايت ، لأني أستطيع أن آكل ما أريد منه ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا أشعر بالجوع ، لأنه متكامل من الناحية التغذوية والصحية ، لذا فهو لا يسبب الضعف أو الضعف ، وأكثر من ذلك فهو نظام غذائي فعال للغاية لإنقاص الوزن.
- يتم إحضار 400 جرام من الخيار مع الزبادي قليل الدسم والبصل والملح والتوابل
- يُغسل الخيار جيدًا ويقطع إلى مكعبات ويقطع البصل.
- توضع الخضار في وعاء السلطة ، ثم تضاف البهارات والملح حسب الرغبة.
- أضف الزبادي إلى الوعاء السابق
- اتبع حمية سلطة الخيار لمدة 10 أيام ، ثم اتبع على الفور نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.
تجربتي مع حمية حساء الخضار
حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم حيث يساعد على حرق الدهون بينما يحصل الجسم على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها لتفادي التأثير على الجسم وأعضائه المختلفة ، ويحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية.
- حساء الخضار غذاء مفيد للجسم ويساعد على حرق الدهون بينما يحصل الجسم على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها حتى لا تؤثر على الجسم وأعضائه المختلفة.
- يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وصف طبيب حمية حساء الخضار لمريض سمنة أعطته نتائج ملحوظة.
- اصنع شوربة خضار مكونة من فلفل أخضر ، 2 بصل ، كوسة ، وعصير طماطم.
- ويتم تقطيع هذه الخضار إلى حجم متوسط ووضعها على النار بالماء حتى تنضج بالكامل.
- تناول شوربة الخضار على مدار اليوم وقطعة من اللحم أو الدجاج بدون دهون وجلد مع فواكه مثل البطيخ أو الشمام.
- يمكنك تناول الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم وكذلك الشاي والنسكافيه بدون سكر.
- في بعض الأحيان من الممكن أيضًا تناول الخضار الورقية مثل الخس والجرجير ، مع الحرص على شرب 8 أكواب من الماء وممارسة الرياضة.
- يبتعد الشخص عن الكربوهيدرات والدهون والحلويات ولا يأكل المعكرونة أو الأرز.
- يساعد هذا النظام على خسارة حوالي 6 كيلوغرامات في الأسبوع.